O que é?
A nutrição esportiva é um ramo especializado que se dedica a atender as necessidades nutricionais de atletas e pessoas ativas, com o objetivo de melhorar o desempenho físico, promover a recuperação e manter a saúde geral. Nesse campo, estudo como nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais impactam o corpo durante e após os treinos.
Os principais focos do meu trabalho incluem otimizar a energia e resistência, acelerar a recuperação após atividades intensas, prevenir lesões e auxiliar na gestão da composição corporal. A partir da minha especialização em nutrição esportiva, desenvolvo estratégias individualizadas que conectam seu plano alimentar com sua rotina de treinos e metas pessoais.
Quando buscar um
profissional desta área?
Você pode contar comigo em diferentes fases da sua jornada com a atividade física. Quando inicia um programa de exercícios ou decide levar os treinos a sério, é importante ter orientação nutricional adequada. Se o seu foco é aumentar o desempenho, perder gordura ou ganhar massa muscular de forma saudável, posso elaborar um plano alimentar que faça sentido com sua rotina e objetivos.
Durante períodos de recuperação de lesões, a alimentação exerce papel fundamental na cicatrização e reparação muscular. E, se você tem dúvidas sobre suplementação, identifico as opções mais seguras e eficazes para o seu caso. Também avalio condições como intolerâncias e alergias alimentares, sempre buscando a melhor performance com segurança e equilíbrio. Tudo isso é feito de forma individualizada, considerando o contexto real de cada pessoa.
Benefícios
A nutrição esportiva oferece benefícios concretos que fazem diferença tanto para atletas quanto para praticantes regulares de atividade física. Um dos principais é a melhora no desempenho, já que os nutrientes certos, no momento certo, garantem mais energia, força e resistência durante os treinos. Além disso, uma alimentação bem planejada acelera a recuperação muscular e evita o desgaste excessivo, o que impacta diretamente na frequência e qualidade das atividades.
Outro ponto que merece destaque é o suporte à composição corporal, seja para reduzir gordura, ganhar massa ou apenas manter o equilíbrio de forma saudável. A prevenção de lesões também está relacionada a uma nutrição eficiente, que fortalece o organismo como um todo. Por isso, ir além do básico na alimentação esportiva é um diferencial importante para quem quer treinar com mais inteligência e consistência.
Como realiza o atendimento?
Meu atendimento em nutrição esportiva é estruturado para oferecer um suporte completo, focado na individualidade e na realidade de cada paciente. Tudo começa com uma consulta detalhada, onde conversamos sobre seu histórico de saúde, hábitos alimentares, tipo e frequência de atividades físicas, além dos seus objetivos específicos.
Depois, faço uma avaliação nutricional que pode incluir análise da composição corporal e hábitos alimentares atuais. A partir disso, definimos metas claras — seja para desempenho, composição corporal ou melhoria da saúde geral.
Com base nessas metas, desenvolvo um plano alimentar totalmente personalizado, com orientações práticas, sugestões de refeições e estratégias de hidratação. O acompanhamento contínuo garante que o plano seja ajustado conforme a evolução e os desafios do dia a dia. Meu compromisso é estar ao seu lado nessa jornada, com conhecimento, estratégia e motivação.
Ana Teresa Lima Da Costa Telles
Nutrição Esportiva em São Carlos
Muito prazer! Sou Ana Teresa Lima da Costa Telles, nutricionista com foco em Nutrição Esportiva, Hipertrofia, Emagrecimento e Nutrição na Obesidade. Minha trajetória com a saúde começou em Uberaba-MG, onde estudei Educação Física, e ganhou novos rumos quando me mudei para São Carlos-SP e descobri minha verdadeira vocação: a Nutrição.
Durante a graduação, me aprofundei em áreas que sempre despertaram meu interesse — especialmente a Nutrição Esportiva e Estética — e iniciei minha primeira pós-graduação ainda na faculdade. Foram anos intensos de estudo, dedicação e aprofundamento, especialmente no período da pandemia, onde tive a oportunidade de construir uma base teórica sólida.
Minha formação foi enriquecida por experiências práticas em diferentes contextos, como clínica, hospitais, unidades básicas de saúde e merenda escolar. Esses estágios me ensinaram não apenas a aplicar o conhecimento técnico, mas também a lidar com diferentes realidades e perfis, desenvolvendo uma escuta ativa, empatia e compromisso com o resultado.
Hoje sigo firme no propósito de evoluir constantemente. Estou me especializando em Nutrição na Hipertrofia e Emagrecimento e Nutrição Esportiva na Obesidade pela USP Ribeirão — formações que me permitem oferecer um acompanhamento baseado em ciência, atualizado e realmente eficiente.
Meu trabalho é pautado em escuta, personalização e planejamento realista. Acredito que cada pessoa tem seu próprio tempo e trajetória, e meu papel como nutricionista é justamente orientar, apoiar e criar estratégias que funcionem para você — sem fórmulas prontas, sem pressa, sem pressão.
Vamos juntos trilhar esse caminho com leveza, clareza e consistência?
